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吃燕麦有什么好处呢

2018-08-22 15:29 来源:网络 作者:网络

很多人在早餐的时候都会选择吃燕麦,事实上燕麦的滋补保健功效也是很高的,而且还能够有效地帮助我们缓解便秘,对那些减肥的朋友而言,燕麦的选择也可以达到很好的减肥效果,所以希望每个人都能够了解,这些食物的营养价值,充分的利用它帮助自己保证健康,以下就是燕麦的好处。

早餐吃燕麦粥的好处,食物纤维是排毒先锋

名词解释:人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。

早餐吃燕麦粥的好处:

1.防治便秘。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。

2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量,可使摄入的能量减少,在肠内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗,起到减肥作用。

3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

4.降低血脂,预防冠心病。由于食物纤维中有些成分,例如果胶,可结合胆固醇,使其直接从粪便中排出,由此降低胆固醇,从而预防冠心病。

燕麦中富含膳食纤维,这些物质对帮助我们清除肠道,预防便秘或者血脂过高等问题都有很好的效果,所以就希望每个人在了解了,上面介绍的这些燕麦功效之后,都能够正确地利用这些食物,帮助自己解决身体存在的疾病。

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