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节食减肥后怎么恢复饮食 首先是以粥调理肠胃

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

节食后需合理控制饮食:克服脂肪的记忆性

由于人的身体对脂肪是有记忆的,体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以,减肥后的MM,在后面的半年定要密切注意自己的体重,为了避免反弹,需严格控制好饮食,如果某一天不小心吃多了,那后面几天就一定要少吃些多运动。

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节食减肥后怎么恢复饮食:前两天以粥调胃为宜

胃有伸缩性,可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化,因此,经历了一段节食期,人的肠胃就变得有些脆弱,所以,节食减肥后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃。尤其千万不要吃或喝刺激性的东西。

减肥饮食

节食减肥后怎么恢复饮食:后三四天清淡蔬果为主

在节食减肥后过了前两天的以粥调理肠胃的阶段后,在每天的饮食中主要吃些清淡爽口的蔬果,当然菜中要少油少盐。还有,吃的时候速度慢一些,细嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的,也能充分吸收营养排出体内的垃圾。

节食减肥后怎么恢复饮食:一周后可恢复正常饮食

节食减肥一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了,比如肉类也可以吃了。只是,吃的时候还是要注意控制好量,最好是脂肪不高的牛肉等,否则不是让减肥成果前功尽弃吗。还有,不管你吃什么一定要记得嚼的很碎,不要有任何能看到的固定存在最好。

总之,节食后总的饮食原则是保持三餐定时,营养均衡,每天多吃新鲜的蔬菜和水果。还有,吃食物时尽量细嚼慢咽,把食物嚼碎些,以便于消化和吸收。

节食减肥后怎么避免反弹:终极之策是饮食控制加运动

节食后如果恢复以前的饮食,就需要多消耗热量,而如果想恢复饮食并且不反弹,又需要增加体能消耗。因此,可多做一些体育活动,促进热量的消耗,可以打一下羽毛球,或者打一下排球等。节食后要是只注意到了饮食方面的控制,运动也是很重要的哦。

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