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最有效一周减肥食谱 疯狂甩肉10斤

2018-08-17 11:37 来源:网络 作者:网络

减肥就要健康,有效,快速,那么吃什么才能达到这些目标呢?推荐超有效的一周减肥食谱,只要你严格按照食谱吃就能在一周内疯狂甩肉10斤。下面就一起来看看春季一周减肥食谱,快速瘦身不用愁。

减肥+

一周减肥食谱

第一天

第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

第二天

汤和蔬菜,第二天除了喝汤外,还能多吃一些新鲜的蔬菜,但不能吃豆类和玉米,中午可以吃点烤土豆。

请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

一周减肥食谱

第三天

汤和水果。除了香蕉不能吃之外,其他水果任你吃,但甜瓜和西瓜的热量较高,要注意要少吃。

如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤

第四天

汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。

切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

一周减肥食谱

第五天

汤、牛肉、西红柿。除了能喝汤外,还能吃些西红柿、牛肉。牛肉要控制在200克左右,西红柿最好是生吃,这一天要喝够6-8杯水,汤不必喝太多。

第六天

牛肉、叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,不能吃烤土豆,还能吃两块牛排,喝一次汤外,当然还是得多喝水。

第七天

米饭、果汁、蔬菜和汤。到了第七天就可以吃点米饭、蔬菜,喝无糖的果汁,多喝水,蔬菜可以用葱炒着吃。

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