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游泳都有哪些好处

2017-11-22 11:58 来源:网络 作者:网络

游泳是一项老少都非常喜欢的运动,游泳即娱乐又能锻练身体,长时间的游泳对心肺功能有一定的帮助,能增强体质,对于女性朋友来说还能起到减肥的作用,游泳还能调节情绪,总之游泳对人是好处多多,那么具体游泳都有哪些好处呢?

游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。

游泳时人体处于平卧姿势,能缓解脊柱受地心引力的压迫,对颈椎、腰椎病人,有缓解和改善、并起到理疗的作用。尤其对腰椎间盘脱出的病人作用更明显。

经常参加游泳锻练,不仅能增大呼吸肌的力量,而且能扩大胸部活动的幅度,增大肺的容量,提高呼吸系统的机能。

游泳还可以增强心肌的功能,因为游泳时水的作用促进机体血液回流与心脏,使得心率加快。所以长时间的游泳会有很明显的心脏运动性增强,收缩的非常的有力。使得血管壁的厚度增加弹性,每次搏出的血量增加。所以,经常游泳不仅可以促进血液的循环,还可以锻炼出一个强大而又有力的心脏;

游泳还可以防止失眠和神经衰弱,尤其是对于脑力劳动者来说,因为用脑过多而体力活动不足就会导致失眠或神经衰弱。可以通过每天的游泳来使全身的运动性加强,加速体内的新陈代谢,促使大脑的神经,血液循环,呼吸,消化和排泄系统的正常运动,

哪些人群不适宜游泳呢?

1、患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者,不要马上进行游泳。

2、妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。

3、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人,下水容易突然晕倒或失去知觉。

4、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可参加游泳,以防止传染病传播。

5、耳聋者不宜参加游泳,因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤,从而削弱了身体平衡能力,常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后,水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳。

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