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应先吃午饭还是先午睡

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

大多数人喜欢午饭后打个盹,但从生物钟的角度来说,午饭前的休息是积极的,午饭后则是消极的。最好把顺序倒过来,先睡会儿,再吃午饭。

这是因为,午休时间本来就不多,午饭后没怎么运动直接午睡,一是影响食物的消化吸收,长此以往会得胃病;二是影响睡眠质量,当人进食后,血流量会向消化系统聚集,供给大脑、肢体的血液相对减少,使人睡醒后反倒头晕、四肢乏力、周身酸懒等。建议在中午12点以后,先午睡15~30分钟,醒来之后吃午饭,然后活动15分钟左右。这样的安排既不影响胃肠消化,也不影响午睡时的脑部供血,充分解除疲劳,恢复精力。

需要提醒的是,若是午睡超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,如果强行中断就会感觉疲劳。有些白领喜欢在办公室伏案午睡,不仅伤眼睛,导致暂时性视力模糊,还会压迫胸,影响呼吸、血液循环和神经传导,加重心脏负担。因此午睡最好卧床,条件有限的可以戴上颈枕,靠在椅背上睡。

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