当前位置 : 首页  美容美妆 正文

快速有效的瘦腰方法有哪些?

2018-08-16 16:24 来源:网络 作者:网络

女性天性就十分爱美,对自己身材的要求自然就比较高。但是腰部容易积累很多脂肪和热量,如果整天都是坐着工作,一点都不动弹,腰部自然就会出现有游泳圈一样的赘肉。不过现在研究出来很多快速瘦腰的办法,需要的话就和一起来看以看怎么能打造出小蛮腰吧。

1、做锻炼腹肌的仰卧起坐,同时扭曲身体。放下背部、弯曲膝盖。双臂交叉在胸前。

2、抬起头部,让肩膀离开地面,移动右手肘部到左膝盖。抬腿运动。侧躺,慢抬起大腿,保持笔挺。保持数秒,然后慢慢放下。重复另一侧。当你可以很轻易地完成这一动作时,尝试双腿同时抬。

3、躯干运动。将手平放在头的两侧,弯曲膝盖。用双手向上推,使腹部和背部上升。保持这一动作两分钟。

4、扭转躯干。双脚分开,将手放在脑后。向左侧扭腰,然后回到中央。扭到右边,回到中央。另一种方法是将一个扫帚柄放在脖子后方,左右扭转。两侧弯曲。双脚分开,拿三到五磅重的哑铃,然后在相反的方向弯曲腰。然后重复另一侧。

5、推拿法。利用揉捏的动作加上推拿霜对于脂肪的改善很不错。推拿可以进步皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液轮回,让多余的水分排出体外。以肚脐为中央,在腹部打一个问号,沿问号推拿,先右侧,后左侧,各推拿30-50下,天天推拿1次。

把所有效果明显的瘦腰运动都介绍完了,之后就靠大家自己来努力坚持的完成,不过还要作出一些提醒,不能仅仅依靠运动来实现,在饮食上也要加强注意,尽量少吃富含脂肪和糖类的食物,要多吃蔬菜水果和五谷杂粮。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+