当前位置 : 首页  养生健康 正文

爱吃米饭睡得香?睡眠不好怎么办?

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

米饭比面食更有益睡眠的具体机理目前尚不完全清楚。但是一种理论认为,米饭的升糖指数GI更高。高升糖指数的食物会提高蛋白质色氨酸水平。

米饭
爱吃米饭睡得香?睡眠不好怎么办?

爱吃米饭睡得香?

米饭是助眠的好食物。日本一项涉及近2000名参试者的新研究发现,米饭吃得越多,睡眠质量越高。

新研究中,日本金泽医科大学研究人员调查了参试者的米饭摄入量及其睡眠质量。结果发现,米饭吃得较多的参试者睡眠更好。研究人员还调查了参试者面包、馒头和面条等面食的摄入量与睡眠的关系。但是,两者之间并未发现类似米饭与睡眠的关联性。

研究人员表示,米饭比面食更有益睡眠的具体机理目前尚不完全清楚。但是一种理论认为,米饭的升糖指数GI更高。高升糖指数的食物会提高蛋白质色氨酸水平。该蛋白质可促进大脑血清素的分泌,而血清素可更好地帮助入睡,改善睡眠质量。而面包和面条等面食升糖指数相对较低。所以,感觉难以入睡,可以适当多吃点米饭,但需要注意的是,尽量不要在睡前2小时吃,以免加重肠胃负担。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+