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揭秘便秘真相,对症下药,每天一杯,润肠排毒还降压!

2018-09-27 10:45 来源:网络 作者:网络

今天分享一款润肠排毒精力汤的做法

这款精力汤老少皆宜,尤其针对容易便秘的老人更适合,每天早上来一杯,润肠通便,排出毒素,一身轻松!

做这款汤有三个要点:

第一、 要选择新鲜的蔬果,蔬果越新鲜所含营养素越高,建议大家每天早上去把新鲜的蔬果买回来;

第二、 搭配比例要恰当,芹菜叶、金桔和菊花都不要太多,以免影响口感,蜂蜜要根据水分的多少来恰到好处;

第三、 加入的坚果类不仅为了增加不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、锌等,还为了增加香味,所以最好采用烘烤出香味的坚果。

这用料看上去这么多种类,其实都是家庭最常用的食材,主要分成三大类,第一类是蔬果类,增加膳食纤维和维生素;第二类是润肠去火类;第三类是改善口感的坚果和干果类。

造成便秘主要有三个因素:

第一、 运动少;

第二、 膳食纤维摄入太少;

第三、 易上火体质也容易便秘。

所以首先建议大家一早去买菜,不仅买回新鲜的蔬果,而且还让自己运动起来,然后从饮食上进行调理,搭配上可以调节老人血压同时富含膳食纤维的新鲜芹菜叶、富含胡萝卜素、维生素的胡萝卜和圣女果、去火的金桔、菊花,润肠的香蕉和蜂蜜,不仅起到润肠通便的效果,同时还食物多样,营养全面,每天喝一杯,精力充沛,远离便秘,排毒养颜!

【食材】

胡萝卜一段、圣女果适量、香蕉一根、金桔两个、芹菜叶一小把、菊花一朵、蜂蜜适量、烘焙杏仁8粒、红枣三个、小麦胚芽粉8克

【制作步骤】

准备好原材料。

将所有食材清理干净。

胡萝卜切成块、香蕉切成段、红枣去核

将所有食材放入破壁料理机桶里,加入1300毫升凉开水。

启动果汁功能

搅拌后非常细腻

口感好,吸收高,预防便秘。

叶子的小厨,高级健康管理师、高级营养讲师、一级营养师、多家电视台节目嘉宾,每天分享接地气的营养与美味兼得菜肴。

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