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瘦肚子的有效方法 教你瘦出小蛮腰

2018-08-17 11:37 来源:网络 作者:网络

肚子上有肉,看起来整个人都很臃肿,那么我们怎么甩掉肚子上的肥肉呢?114结婚网为你推荐瘦肚子的有效方法,让你瘦出小蛮腰!

瘦肚子的有效方法 教你瘦出小蛮腰

1、增加基本的赘肉消耗机会,能不坐就站着,没事再来个小跑步。

2、晚上六点前吃晚餐,专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

3、要改掉弯腰驼背的坏习惯,保持身体紧绷度。

4、海盐按摩法洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!

5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线,比如仰卧起坐15次等。

6、腹式呼吸在之前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。

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