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喝白粥养胃?常见的几种养胃食物

2018-09-27 10:40 来源:网络 作者:网络
喝白粥养胃吗,吃什么可以养胃?养胃护胃吃什么好?如今受到胃病困扰的人越来越多,尤其是饮食不规律的年轻人,胃出现毛病的比例更大,关于养胃护胃,其实我们生活中也有很多食疗的方法,那这些是否能够真的起到好的效果呢?今天,我们就来说一说养胃这件事。

喝白粥养胃吗,吃什么可以养胃?养胃护胃吃什么好?如今受到胃病困扰的人越来越多,尤其是饮食不规律的年轻人,胃出现毛病的比例更大,关于养胃护胃,其实我们生活中也有很多食疗的方法,那这些是否能够真的起到好的效果呢?今天,我们就来说一说养胃这件事。


01常见的几种养胃食物

说食疗养胃,像是喝白粥、喝牛奶、吃山药等方法应该是人人皆知,那用这些养胃靠谱吗?如何食用才能达到好的养胃效果?

A软稠的白米粥

● 是否可以养胃?

不会增加胃的负担。

因为它的蛋白含量低、几乎没有脂肪,而且它的形态也决定了它是很好被消化的。不过常喝白米粥也不见得就能很好的养胃。

白粥

▲ 白米粥养胃的建议:

对于胃动力不足的胃部不适者,喝白米粥能够得到一定的缓解,可以偶尔去喝一喝也无妨,不过凡事都有度,别因为想养胃,就长期去喝白米粥,这样并不好。

若长期饮食白米粥这样的流食,不仅可能会导致身体营养摄入不足,也会让胃功能变得越来越差。长期不接触其他质地的食物,胃功能就会退化,而后再吃稍硬些的食物,就很容易出现难以消化的情况。

B营养丰富的牛奶

● 是否可以养胃?

不太可靠,要分情况。

有试过该方法的人,可能会发现胃部不适时喝点热牛奶会觉得好一些。但是并没有足够的证据支撑牛奶能够起到很好的养胃效果。且有研究表明,牛奶中和胃酸的作用远远不及牛奶促进胃酸的作用。

白粥

▲ 牛奶养胃的建议:

别抱太大的希望,更别指望经常喝牛奶能够治好胃病,这种想法很不切实际,赶紧打消这个念头。

像是一些特殊情况,不建议喝牛奶来缓解胃部不适,比如胃病的急性期以及胃溃疡患者,此时喝牛奶很可能会让不适感更加严重,还可能会影响治疗的效果。

C养胃的山药

● 是否可以养胃?

可以,但是得选对品种。

山药被认为是很好的养胃食材,但它的作用可能也没达到大家想象的那么突出。它之所以能够起到养胃的作用,主要是其含有的多糖,多糖对胃黏膜有保护作用。

白粥

▲ 山药养胃的建议:

虽然山药能够起到一定的养胃作用,但不是所有品种的山药里都富含多糖。多糖含量高的,口感上更糯、更面,比如淮山药。

菜市场卖的很粗很脆的山药,其实里面的多糖含量并不是很多,相较于淮山药来说,它的养胃效果要差很多。

D易消化的素食

● 是否可以养胃?

很难说!

虽说素食比较缓和,不会产生太大的刺激,但是只吃素食,无法获取胃黏膜修复所需要的优质蛋白,所以在某种程度上来讲,只吃素食来养胃是不正确的。

白粥

▲ 素食养胃的建议:

不要太过轻信,吃点肉也不一定就对胃有伤害。

胃不好,可以多吃点瘦肉、鱼肉等这样的肉食。若还担心不好消化,可将肉切碎一些。肉里面的很多营养元素是素食所无法提供的,所以别只指望吃素食就能把胃养好。

2怎样养胃才算科学?

食疗养胃虽有一定的作用,但并不能解决根本问题。要想好好养胃,其实还得采用更科学的手段。

1饮食要健康

这个可以排在首要位置。健康的饮食包括很多方面,比如食物的口味、食物的种类等等。

在口味上,应该避开太过刺激、味道偏重的食物。譬如腌制的咸菜、太过辛辣的食物等。即便是想吃,也最好是少吃。不然,虽不会吃完马上就出现不适,但是它会对胃部带来慢性的伤害。

另外,饮食还得规律,哪怕是饭点上也最好是控制在同一时间,前后不要超过半小时。吃饭不要吃到撑,别狼吞虎咽,多咀嚼一下,能减少胃的负担。

2烟酒要远离

虽然现在对很多人来说完全避开烟酒是不现实的,但是从养胃的角度出发,这点还是有必要提的,因为烟酒对胃的刺激是非常大的。

有醉酒经历的人可能都有一个体会,醉一次酒,胃要难受好几天,这其实就是酒精刺激了胃黏膜所导致的后果。虽然吸烟没有这么直接的反应,但是它会对胃带来隐形的伤害,时间久了也会体现出来。

3生活要规律

规律的生活对胃的养护也是非常有好处的,它不会显效得太明显,但是这是一个潜在养护的过程。

另外,也得学会调节自己的情绪,不要让自己经常被负面情绪干扰,长期处于紧张、抑郁等负面情绪下的人,胃功能也容易受影响。

胃的好坏直接影响着生活质量,所以养胃也是一个持久性的话题。关于养胃,我们不仅要行为上积极,也得方法上正确,这样才能让胃更健康!

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