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夏季5款低热量饮料受青睐

2017-12-15 13:12 来源:网络 作者:网络

夏季很炎热,很多的人喜欢喝冷饮,下面小编为大家介绍夏季5款低热量饮料。

1.把拿铁替换成纯咖啡

想想你整日减肥,体重却迟迟不降的原因是不是在于你每天上午必来一杯的拿铁?

掺有各种食用香精的咖啡因饮料普遍热量都在400卡路里以上,它当然是你减肥的大敌。

下次,在喝咖啡之前,先看看饮料瓶上的成分说明,或索性撇开所有诱人的冰咖雪顶和美味的咖啡糖浆,来一杯纯咖啡同样是一种享受。

如果嘴馋,你也可以自己动手加进一些甜味剂,奶油或者香料——但自己动手时要注意适量,以免摄取过多的卡路里。

2.把功能性饮料替换成热量低又提神的混合饮料

如今,随便走进一家杂货店,你都能看到冷藏柜里一排排堆满的功能性饮料,这类饮料中富含大量糖分的咖啡因。

这类饮料不仅具有提神功效,某些牌子的饮料中还添加了维生素,只要你喝了,你的体内就会吸收足量的咖啡因和蔗糖(当然还少不了几百卡路里的热量)。

想补充能量又不想摄取过多的热量?那就试试可口的混合饮料。

混合饮料中的咖啡因可以帮你补充体能,同时热量极低又不含糖。

你可以往水杯里灌上一小瓶直接喝,也可以倒进苏打水里配成充气,低热量的饮品。

3.把甜味茶饮料替换成没有甜味剂的清茶

喝茶对我们人体健康益处颇多,但如果你喝的是加了蔗糖,热量极高的茶饮料,那就另当别论了。

茶叶本身清新沉香,醇厚回甘。往往只要放少许茶叶喝上一杯,就会让人迷恋上这种味道!

如果你经常喝(冰镇或加热的)甜茶饮料,你可以先试着每次喝茶时减少糖分添加量,几周后,你就能品尝出清茶的醇香了。

如果是在餐馆里点茶(且茶里已加进甜味添加剂),你不喜欢茶里的甜味的话,你可以额外点一杯水,这样便可以把茶里的甜味稀释掉。

当然,你还可以喝花草茶,花草茶是由烘干的果实和草药沏泡而成,茶里有股自然的甘甜。

虽然清茶不比茶饮料浓郁甜香,但如果你尝过,你便会渐渐开始喜欢清茶独特的清香气味。

4.把汽水替换成苏打水

要想戒掉喝汽水的习惯确实有些难度。

无论是在加油站,杂货店还是社交场合,大部分人一周内都会看见几次汽水广告甚至会喝上几瓶。

但汽水的热量很高,很容易让人发胖:一瓶标准的650毫升的汽水热量有足足500卡!

如果你偏偏喜欢充气的汽水,不妨试试零卡路里、同样充气的苏打水或者加了少许香料和甜味剂的充气果汁。

这样在享受气泡饮料的同时可以大大削减你的卡路里和糖分摄取量。

5.把鸡尾酒替换成无酒精鸡尾酒

偶尔放放松,和朋友聚聚喝上几杯当然是中享受,但也别忘了不是所有的饮料酒精含量都很低。

喝几口含糖的玛格丽特相当于摄取了近1000卡的热量——当然,这还不算你随后会吃的油炸酒吧小吃!

此外,酒精类饮料中的热量同样也要提防,尽量不要喝冰镇或混合的饮料,因为这类饮料中的糖分和调味品含量最高。

不过,你可以来杯干红,掺有汽水的饮料,低热量饮品或类似的混合饮品。

如果你是自己斟酒,要留神酒的摄入量:啤酒不得超过350毫升,葡萄酒不要超过150毫升,如果是烈性酒,最多不要超过40毫升。

以上信息出处:39健康网,仅供参考!

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