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不良生活习惯导致身体疼痛

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

生活习惯

不良生活习惯导致身体疼痛

不良生活习惯导致身体疼痛

电话使用不当:

经常把手机夹在肩膀和耳朵之间会导致颈部和肩膀疼痛,并诱发胳膊的麻刺感,而发短信过多则会导致手指肌腱炎。打电话时,应尽量戴着耳机,发短信时,要尽量用手指肚。

身边朋友过少:

孤独的人容易陷入抑郁,而抑郁情绪则会导致生理上的疼痛。尽量多和朋友交流,参与社交活动。

烦恼念念不忘:

大脑处理情感和疼痛的区域相同,所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛。专家建议,每天中午抽出10分钟“焦虑时间”,写下自己担忧的一切,思考如何解决,可将注意力从“犯愁”过渡到“行动”。

上班坐姿欠佳:

手腕总搁在键盘上、椅子没有背部支撑、双脚难以接触地面都会导致肌肉疼痛。可按照下面的方法调整办公区域:在电脑显示器上贴便条,提醒自己经常放松肩部。其次,显示器应低于视线水平线,这样可预防颈部肌肉紧张。再次,手腕和肘部应该有支撑的东西,而且手臂弯曲时,键盘和身体应该保持一臂远。最后,膝盖90度弯曲,脚不能触地时要垫上东西。

不够重视睡眠:

人体在睡眠时分泌的生长激素可缓解疼痛,一项研究发现,长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍。专家推荐了“3—2—1”快速入睡技巧:首先倾听三种声音如空调声,呼吸声等,接下来想象着看三种东西如蓝天、草地,之后试着感觉三种东西如柔软的被子、衣服等。接下来分别听、看和感受两种东西,最后直至一种东西,重复几次,慢慢地便会睡着。

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