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跑步能减掉肚子的原因是什么呢?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

减掉肚子上的肉是一直困扰着广大女同胞的问题。对于这个问题,不同的人会采取不同的方法,跑步可以帮助大家强身健体,提高自身免疫力,而且跑步也可以减肥。对于跑步减肥实际上已经被公认为是一种健康的方法。下面就由来为大家回答一下“跑步减掉肚子的原因是什么呢”这个问题吧。

可以减肥但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减局部,以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。

在跑步20分钟以内,提供运动能量的主要是体内贮存的糖原,特别是肌糖原和肝糖原,因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水,释放出大量的能量。跑步20分钟以后,糖原大部分被耗尽,供能的主要来源转变为体内的脂肪。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸,甘油可直接氧化供能,而脂肪酸则变为乙酰辅酶A,再经过代谢,一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多,因而在跑步强度达到缺氧程度时,就不能靠氧化脂肪来提供能量。

由此可知,以锻炼身体为目的的跑步,时间不应少于5分钟,否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步,持续的时间越长,心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的,可按照自己的体力来调整。

需要说明的是,在长跑的第1个月里,因食欲增加体重会稍有上升,但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动,应逐日递减运动量和运动时间,以免引起“反跳性肥胖”。

好了,关于“跑步减掉肚子的原因是什么呢”这一问题,就讲到这儿了。从以上的讲解,大家应该知道了跑步能减掉肚子。所以想减掉肚子的小伙伴们可以试试平时空闲时间出去跑跑步。还有就是没事儿的时候多动动,不要老是坐着。希望跑步可以帮你减掉肚子。

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