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达人自制减肥食谱大餐 5款减肥粥的做法全面瘦

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

减肥+

豆浆燕麦粥

做法:首先将燕麦放在锅内用清水进行熬煮,然后再把豆浆放在玉米面中搅拌均匀成糊状,接着再把玉米糊缓缓的倒在燕麦中搅匀一下,继续用火煮十分钟即可,吃的时候加入少量的蜂蜜哦。

功效:因为燕麦中含有大量的粗纤维,对排出的肠胃毒素非常有帮助,豆浆的热量也是非常低的,并且还能抑制脂肪的形成,因此这款粥对于减肥人士来说非常有效哦。

减肥+

黄豆瘦身粥

做法:先取100克的黄豆,放在清水中浸泡几个小时,然后再把黄豆洗一遍放在锅内煮粥,在粥翻滚的时候加入适量的芝麻粉,最后用适量的盐调味即可。

功效:黄豆具有很好的降血脂作用,还能降低胆固醇,因此这款减肥粥不仅有瘦身的功效还非常的营养保健哦。

减肥+

糯米绿豆粥

做法:先把糯米和绿豆放在清水中泡发,然后再放进搅拌机中搅碎,接着将它们全部倒在锅内,加入适量的清水煮成糊状,倒入牛奶后开始搅拌,一边再加入少量的食盐,煮好之后在上面撒上一层香菜即可。

功效:绿豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶,不但加强了它的饱腹感,而且大大了增强了它的营养程度。

减肥+

葡萄干苹果粥

做法:先把苹果洗干净然后切成小块状,将葡萄干洗干净,然后与大米混合在一起放在锅内煮成糊状,在快要出锅的时候加入少量的蜂蜜和冰糖,这样不仅美味还能减肥哦。

功效:苹果和葡萄丰富营养素的水果,而且它们的成分中还含有膳食纤维、果胶以及果酸,对于减少脂肪和排毒排便都非常有效果。

减肥+

大蒜瘦身粥

做法:先将大蒜去皮,然后放在沸水中稍微煮一下再捞出来,然后放进去100克白米,与之前的煮蒜水放在一起煮粥,粥煮熟之后再将大蒜放进去,最后加入少量的盐调味,撒上一点姜丝和香油哦。

功效:大蒜属于阳性食物,因此对减肥的人来说有一定的好处,这款大蒜粥不仅美味可口,还能起到很好的强身健体作用哦,还能帮你瘦身哦。




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