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容易疲劳犯困吃什么好

2018-08-22 14:55 来源:网络 作者:网络

容易疲劳犯困是一种常见的症状,相信很多朋友都经历过。对于这些容易疲劳犯困的朋友来说,可以通过食疗来进行缓解哦!那么容易疲劳犯困吃什么好呢?接下来,本文就为大家介绍六种缓解疲劳犯困的食物,想要了解容易疲劳犯困吃什么好的朋友可以来看看哦!

1、海鲜

不论是哪一种海鲜,都富含维生素B群家族中的菸硷素与维生素B12。维生素B12有助人体造血与维持神经健康;烟硷素则参与能量代谢。举凡,日常饮食中常见的蛤蜊、牡蛎等,都是补充维生素B群不错的食材之一。

2、豆类

豆类食物中不仅含有丰富的大豆蛋白、矿物质等营养素,更含有能帮助脂肪代谢、避免脂肪囤积在血液和肝脏,造成血管阻塞、脂肪肝发生,以及协助红血球制造、促进血液循环,间接提升代谢的维生素B2成份。

3、坚果类

大多数的坚果类食物中都含有对人体健康有益,有助防止心血管疾病发生,丰富的不饱和脂肪酸成份。而其中杏仁,更含有有助降血压、抗氧化、延缓老化发生、参与糖类食物的分解代谢、保护神经系统的维生素D、维生素E,及维生素B12成份。

4、奶蛋类

鸡蛋蛋黄、牛奶中含有绝大多数的植物性食物中,所缺少的在人体中主要扮演促进红血球形成及再生、维护神经系统健康的维生素B12成份存在。

5、五谷根茎类

糙米、燕麦等五谷根茎食物,不仅膳食纤维含量丰富,有助增加饱足感,替换白米等精致淀粉食用,刺激肠道蠕动帮助排便外。更是获取维生素B1的重要食物来源之一。

6补充水分要规律

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素,促进体内交换,保证体内垃圾的排泄。所有缺水的症状,表现为体能削弱、体力恢复能力下降,因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。

以上就是关于容易疲劳犯困吃什么好的相关介绍,相信大家看了上面的介绍之后,对容易疲劳犯困吃什么好这个问题已经有了一定的了解了。对于容易疲劳犯困的朋友来说,不妨选择吃一些上面介绍的食物哦!这些食物对缓解容易疲劳犯困这种症状是很有帮助的呢!

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