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早晚吃核桃的功效有哪些

2018-08-22 15:25 来源:网络 作者:网络

核桃之所以被叫做核桃就是因为它和人的大脑有着非常相似的外形,因此就被大家叫做核桃了。核桃对于人们的健康有着非常大的帮助,这是因为核桃的营养价值高,含有丰富的蛋白质等,经常吃核桃可以补充大脑的营养,而且还能促进身体的机能发展。核桃的好处那么多,那么你知道早晚吃核桃的功效具体有哪些吗,下面我们就来具体的说一说。

1、减少患乳腺癌的风险

西弗吉尼亚的马歇尔大学医的试验显示,实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

2、减少患抑郁症几率

核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症、癌症和老年痴呆症等的几率。

3、降低患糖尿病的风险

哈佛大学公共健康学院的一项研究显示,每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

4、含抗氧化剂促进心脏健康

宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示,核桃中含有的高质量抗氧化剂,能很好的保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病。

5、减除压力

2011年发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明,核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

早晚吃核桃的功效具体有哪些,看着上面的介绍大家都知道了核桃对于人们的健康是非常多的,而且经常吃核桃不仅可以预防疾病,还能补充人体的营养,但是i我们也知道任何事物都有一定的限制的,那就是核桃虽好,但是不能多吃,吃多了容易上火等,因此每天吃五到六颗核桃就够了。

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