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手臂妙方大放送 让MM们清爽e夏

2018-08-16 16:12 来源:网络 作者:网络

不少MM们并不胖,却总是有手臂粗壮的烦恼,看起来像是肥了“一大圈”似的,令她们烦忧不已。手臂上的肥肉挥之不去吗?想要拥有纤纤细臂吗?不妨试试为你介绍的几种瘦臂妙方吧!

第一种瘦手臂妙方:

1、你可以手握哑铃或者装满水(或砂)的保特瓶,然后由前而上伸直再往后,请记住一定要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、将胳膊缓缓往前放下,这个动作需要重复作15次,做完以后你的上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做45次,可分开做。

第二种瘦手臂妙方:

你可以将右胳膊伸高,然后往身后左肩胛骨弯曲,再以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,此动作每天需要做20次。

如果你在刚开始做的时候会觉得胳膊很酸,即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方:

1、你可以将双手向前伸直,然后两脚站立并与肩同宽。

2、双手向外画圆,此动作需要做20次。

3、然后双手再内画圆,这个动作也需要做20次。

4、画圆的时候不要用力太大,用胳膊的力量,而非手掌。

第四种瘦手臂妙方:

1、将你的身体站直,让后将双脚打开约与肩同宽,胳膊向两旁打开伸平,这样慢慢地向前划圈。此动作主要是紧实手臂外上侧的肌肉。

2、将你的身体站直,然后双脚打开约与肩同宽,胳膊向两旁打开伸平,这样慢慢地向后划圈。次动作主要是紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

3、在做此动作时圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

是的,一双纤细的手臂往往能让你显得更加娇俏可人,手臂粗的MM们赶快减下来吧!以上几种减臂妙方,只要你有所坚持,想要告别粗壮的手臂,指日可待啦!

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