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冷水半身浴减肥方法 冬日强力燃脂

2017-11-22 11:58 来源:网络 作者:网络
减肥

身体感到寒意时,可燃烧内脏脂肪

冬天时,将办公室或自家的暖气温度调低,不仅可以省电,也能期待拥有燃烧脂肪的效果。很多人都觉得很不可思议,一般都是提倡我们保持身体的暖度才能够燃烧脂肪,这到底是怎么回事呢?

脂肪是发热物质,最主要的功用是保持体温。因此,在冬天,外在气温下降得比体温还低时,便容易燃烧脂肪,提高基础代谢(译注:Basal Metabolism,维持人体生命所需的最低热量)。如果在这个时候开暖气,让室内暖烘烘的,不用燃烧脂肪,也容易维持体温。

有些人为了瘦身,采用半身浴或三温暖的方式让自己出汗。但是,如果想燃烧脂肪,利用半身浴或三温暖反倒带来反效果。

半身浴温热身体的效果相当好,也能增加出汗量,可是,体温上升之后,脂肪便难以燃烧。刚出浴时体重似乎有减轻,但是,减少的只是出汗的量,一喝水又恢复原样。

早上起床后,可冲冷水澡,以及用干布摩擦身体燃烧内脏脂肪。口渴时,如果喝啤酒或果汁止渴,会摄取过多卡路里而容易发胖。三温暖也是如此。想要燃烧脂肪,最好在冬天也能浸泡冷水,不过,单仅想像那副情景,心脏可能会因紧张而停止吧。

冬日冷水半身浴减肥方法

1.简易法

早上起床后,或是在刚出浴时,先从手肘往指尖、再从膝盖往下方冲冷水。由于手脚的皮肤在调节体温时,具有侦测温度变化的功能,因此,冲冷水冷却身体时,就会对大脑下达指令“体温下降了,必须燃烧脂肪让体温上升”。

冲完冷水后,再用干毛巾摩擦身体,滞留在末梢的血液会回流到心脏,促进代谢。你的身体保持冷凉,虽然有效保持身体燃烧脂肪,但是也要注意不要着凉,毕竟健康减肥才是我们所追求的。

2.全身法

先用温水冲洗身体,冲完后,用较低的水温冲洗头部,再用更低的水温冲洗肩膀。如此重复三次,最后,用冷水冲澡后结束。

刚开始或许会觉得很难受而放弃,我也不勉强各位一定要做,但是,习惯之后,会觉得十分舒畅。除了可燃烧内脏脂肪达到瘦身的目的,身体也会暖和,改善虚寒的体质。

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