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快速瘦肚子的运动有哪些

2018-08-15 14:37 来源:网络 作者:网络

如今有很多的白领由于工作的原因根本没有办法经常的去工作的,并且还需要长时间的坐着,这样的话就会导致自己的肚子变得特别大的,这主要就是由于自己的肚子里面堆积了非常多的赘肉,所以一定要去想办法去除它,否则的话就会让赘肉越积越多的,基本来说都是用运动的方法去进行减肥的,这是现在非常普遍的一种减肥方法,不过要选择自己最适合的方式。

这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松,必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行。按照以上做法试试,保证让你的肚子就此平坦起来。

按摩瘦肚子

肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢,从而导致多余的水分堆积在体内,正常的分解作用也无法发挥,为了强化胃肠功能,可以对中院即上腹部,前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩,中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促进人体代谢,具有排除全身多余水分的效果。

同时,可以对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。

也可以对肚子进行推拿,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成,仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。

腹式呼吸法瘦肚子

1.躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。

2.用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。

3.最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。

其实不光是运动可以去减肥的,就连按摩都是能够瘦肚子的,这主要就是由于我们在按摩的时候可以让自己肚子里面的脂肪燃烧,不会让脂肪一直堆积在这个地方的,能够让肚子里面的脂肪有一个更好的消耗,所以还可以加快我们全身当中的新陈代谢速度,这样就可以起到瘦肚子的效果的。

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