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生气引起的失眠怎么办比较好?

2018-09-27 10:31 来源:网络 作者:网络

睡眠对我们每个人来说都很重要,一个人如果没有好的睡眠那么就会引起很多不必要的麻烦,就如朋友的误会,工作的失误等等。一个人拥有好的睡眠也是身体健康的另一种体现。那么怎么才能提高睡眠质量呢?那么今天就告诉大家生气引起失眠怎么能提高睡眠质量的方法,那就是运动。一下就是相关资料。

1、先洗完澡,最好只穿内衣、内裤,使身体气孔更容易与外界通气,先喝口温水,站直,微闭双眼,深呼吸几次,使身体恢复平静。

2、然后保持深呼吸,最好选择比较安静、空气质量好的地方做这套运动哦。从头到脚把身体每一个关节和肌肉小运动量的活动到,这个过程中一直保持深呼吸。活动的部位运动依次为:活动颈部经络前后左右摇、肩部前后左右拉动、手指关节拉扯活动、胸部前后左右转圈活动、以腰为重心划圈活动腰部、双手后背倒向前头向下拉背部肌肉、踢腿就和弹踢一样由下往上踢,能踢多高踢多高、活动脚踝关节。

3、活动完毕后,保持深呼吸,然后微闭双眼休息一下,想象自己像一片没有重量的羽毛在空中飘来飘去,再想象自己是一块很重的石头沉入大海,越沉越深,想象完后睁开双眼,然后喝一杯温开水,这个时候你还会觉得自己神清气爽,全身经络打开,舒畅无比,躺床上会很快进入甜美的梦乡。这个就是我自己的轻身经历,真的很有用,我已经坚持了8年了,身材也保持得很好,而且睡眠质量非常好,希望大家也来试试。

根据以上资料的显示,运动是提供好的睡眠的最佳办法,既合理又健康,从而还达到了健身的目的。睡眠是人生中的大事,如果长期陷入低睡眠质量的话,很可能会迈向失眠的深渊。所以要及时的改善睡眠质量,及时的提高睡眠质量,运动就是个不错的办法哦。

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