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怎么健康减肥不反弹 马年减肥马上瘦的秘籍

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

多种食物

减肥最大的禁忌就是单一的食物,比如说苹果、香蕉、番茄等食物减肥法,这样不仅很容易反弹,更会造成身体营养的不均衡,缺少各种营养,导致身体一些机能出现问题,所以要保证饮食的均衡与多元化,这样才会更加健康稳定的瘦下去。

蔬菜要比水果多

减肥的妹子要注意一下进餐的顺序,在吃饭的时候先从蔬菜下手,接着才是肉类、米饭,最后可以选择吃一些水果,但是记住摄取的时候要保证蔬菜的量比水果多,这样才更健康,更有助于减肥瘦身。

晚上勿吃大餐

俗话说早上吃好、中午吃饱、晚上少吃,不管是从健康的角度还是瘦身的角度上说,这都是非常有道理的,所以当你要吃大餐的时候,最好是选择在中午的时候吃完,因为人体到了下午3点后,新陈代谢就会变得较差,你吃进去的食物会很难被消化,而结果就是大量脂肪囤积,所以尽量做到越是接近晚上就越不要大吃大喝。

每天快走半小时

每天坚持快走半小时,有益身体健康更可以减去身体内的卡路里,饮食方面少吃零食、饮料、薯片等,保持早上吃好、中午吃饱、晚上少吃的原则,这样一天就可以消耗不少的卡路里,慢慢的你就会健康的瘦下去,但是坚持才是关键哦。


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