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先健身还是先减肥呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

现在在社会上很多的年轻朋友都很喜欢用健身的方法来进行减肥,因为健身时不仅可以加快脂肪的燃烧,而且可以帮助我们提高身体的免疫系统,但是很多男性朋友会经常问一个问题就是,如果我想通过健身来获取更多的肌肉,我是应该直接练习呢还是应该在减肥以后在通过健身,练出肌肉呢,可能很多人说法都会有不同,所以我们今天就来给大家说一下减肥和健身应该怎样进行呢?

先要说明一下的就是不论要减脂或是增加肌肉线条, 练肌肉都是必要的, 因为当你的肌肉增加了, 燃烧脂肪的能力便会提高, 同时肌肉线条亦会变得明显。

但为何会有"练肌肉先, 还是先减脂" 的问题呢? 原因就是虽然两者的确可以同时进行, 但当你集中练肌肉时, 减脂的进度便会慢了; 而当你集中去减脂时,增肌的进度都会慢了。简单的解释一下, 如果你想增肌的话, 你必须提高你的热量和其他营养, 如蛋白质的吸收, 但如果你要减脂的话, 你必须减少一些热量和其他营养的吸收, 另外两者的训练安排都会有所不同的。所以两者可以说是有少许冲突。

因此, 增肌较快时, 减脂便会慢了; 减脂较快时, 增肌便会慢了, 反之亦然。而这些朋友是想减掉脂肪再练肌肉,可以知道他们认为自己的脂肪还是比较多,但他同时也想练出一身肌肉。我会建议他们先集中减脂, 到了一定成效时再集中增肌。

通过以上的介绍,我们应该对先减肥还是先健身这个问题有了更加详细的了解,但是由于每个人的情况有所不同,所以在对待这个问题时也应该有不同的答案,所以我们在进行时,可以根据自己的实际情况,咨询专业的健身教练,不管是怎样的顺序,都应该坚持合理的饮食,用心坚持才能成功。

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