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减肥游泳还是跑步效果好

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

现在很多女性朋友中十个有九个会觉得自己是胖的,所以都在吵着要减肥,但是对于减肥的效果却不是那么的明显,有些甚至还会出现一些副作用,生活中有些朋友会选择跑步的方法也进行减肥,有一些朋友又会选择游泳的方法,对于这两种方法都有它一定的功效,那么减肥游泳还是跑步效果好呢?

1.从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。

2.从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3.从整体减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然,这需要极强的意志菜能完成。

游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理。如你游泳时间过长,运动量过大的话,消耗你体内的脂肪会增加,相应的你的饭量就会见长,如果你说控制食欲的话,长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状,头晕恶心等

减肥游泳还是跑步效果好?相信大家看了上面的文章对于这两种减肥方法都有了一个大概的了解,这两者都是可以帮助我们减肥的,但是都会有它们的不足之处,所以我们在选择减肥方法的时候可以多种方法想结合在一起,不要长期的使用一种方法。

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