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郑多燕的减肥食谱 推荐酸奶减肥方法小妙招

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

夏季本就炎热,很多肥胖人士都不愿意动,可又想瘦下来,那么这时郑多燕减肥食谱就派上用场了。推荐一款酸奶减肥小妙招,绝对值得你一试哟!

减肥酸奶

酸奶炖木瓜减肥食谱

材料:酸奶150毫升、青木瓜汁适量、2匙奶酪

方法:将木瓜榨出汁后,加入酸奶和奶酪一起进行搅拌即可食用

这款减肥食谱,酸奶有很强的促进消化效果,加上木瓜又能分解蛋白质以及糖类和分解脂肪,特别是有了酸奶之后能帮助促进新陈代谢。

减肥酸奶

酸奶燕麦减肥食谱

材料:酸奶200毫升、燕麦1碗

方法:将酸奶与燕麦一起进行搅拌均匀,在每天早上和中午以及晚上当作减肥食物来吃,一天3次,其他的食物可采取一些水果和蔬菜等

这款减肥食谱,其中燕麦是属于低热量的食物,不但可以补充人体内所需要的B族维生素,膳食纤维以及矿物质都有补充进去,调节新陈代谢,清热通便。

减肥酸奶

酸奶一日三餐减肥食谱

早餐:

清晨,先是喝上一杯白开水,让体内的废物质得到缓冲,之后再喝一杯蜂蜜水,接着再服用200毫升左右的酸奶,最后再是服用全麦面貌或者是燕麦粥。

中餐:

为了控制进食量,减少食欲,可以先是吃一些水果之后再服用酸奶200毫升,接下来再吃蔬菜,最后才是肉,这样当你看到肉的时候,就不会食欲了。饭后再饮用蜂蜜水,帮助促进消化,加快新陈代谢的处理。

晚餐:

先是喝上一碗热汤,记住一定是少热量的蔬菜热汤,接着再吃蔬菜,等消化之后,再服用一杯酸奶和水果即可。

因为在晚上,是正常的休息时间,身体机能开始走向休息充电,所以少吃或者是吃一些无热量的食物,加上促进消化才是最有利于减肥。


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