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食疗+按摩 快速解救小腿肥胖

2018-08-16 16:22 来源:网络 作者:网络

水肿MM的食疗大法:

过多钠摄取会把废水所在身体里面,当钠含量过度摄取,身体就会需要更多的水分,若排泄功能不佳的MM,就无法将多余的水分顺利排出,腿部浮肿就这么产生了!到底如何才能减少钠摄取呢?

1、少用盐,多使用本身带有强烈风味的食材。如:洋葱、香菜,或加入辛香料、中药材调味,如肉桂、当归、花椒、八角等。

2、可用少许糖分代替味精提味,或以带酸味的食物混合调理,如柠檬。

3、多注意食品成分标签,避免选购含钾量过高的食品,尽量少吃冷冻、素食及加工过的半成品食物

4、含钾量高的食物可减少水肿现象:高钾食品可减少因社区过多钠造成的水肿现象,平时可多吃绿色蔬菜及水果,另外核果类食品中也含有高钾成分,如:腰果、开心果、核桃等。

5、多吃有利尿消肿功能的食物:体内的废水无法顺利排出,就来点利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、绿豆、怡人、木瓜、芹菜都是不错的选择哟!茶和咖啡虽然可以利尿,但因为含有咖啡因,不建议过度摄取。

浮肿紧急解除法:将脚放在箱子上,停留约3分钟,立即有消浮肿的效果哦。

生活小妙招:

洗澡时用刷子做脚底按摩,保证浮肿不过夜:脚是人体的第二颗心脏,将血液送回心脏就全靠它了!用刷子刺激脚底学到,使体循环加速,代谢正常,否中现象就可全是而退!

1、在脚趾根部到脚跟部位,以螺旋方式来回刷10次。

2、在脚趾根部到脚跟部位,以直向方式来回刷10次。

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