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瘦手臂的最快方法 减肥运动教你如何去除拜拜肉

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

瘦手臂的最快方法 减肥运动教你如何去除拜拜肉

瘦手臂运动一:

1、双脚站立打开与肩同宽,双手握拳,向前伸直,与肩成一条直线与身体呈90度直角。

2、双手保持伸直状态,两手向外画圈20次。

3、然后再向内画圈20次。

4、画圈时手掌不需要太用力,只需要手臂用力即可。

瘦手臂的最快方法 减肥运动教你如何去除拜拜肉

瘦手臂运动二:

1、双手放于同一边的肩膀上,以肩为重心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3-6次。

3、完成之后再反方向画圆圈,重复3-6次。

瘦手臂的最快方法 减肥运动教你如何去除拜拜肉

瘦手臂运动一:

1、双手掌交叉放在另一边的耳边左手摸右耳,右手摸左耳。

2、用手肘向上延伸用力,直到不能延伸为止,然后静止2-3秒钟后放松。

3、重复第一个动作和第二个动作,共进行5-10次。

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