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孕前如何保养

2017-11-21 11:29 来源:网络 作者:网络

孕前如何保养

孕前应尽量睡眠充足及精力和体力充沛,还要劳逸结合,健康科学的生活方式,不偏食,不熬夜,不吃零食,戒烟戒酒。

孕前女性应多吃优质蛋白质的食物,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、虾、肾脏、血、鱼、蛋类、豆制品、黑芝麻、红枣、黑木耳、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

孕前女性要心情愉快,开心生活,能增进机体的免疫力,促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

孕前女性要常参加体育锻炼,如健美操、游泳、散步、打球、跑步、跳舞等,可增强体力和造血功能。

孕前女性贫血者应进补养血药膳。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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