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夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

减肥瘦身

夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍

小习惯帮助减肥:多吃维生素

夏季减肥最必不可少的就是维生素了,纽约实验证实,长时间吃维生素对人体减肥有帮助,将96名女生分成两组,吃维生素的那组女生明显比另一组消瘦,这是因为人饥饿会不停的寻找食物,而维生素可以帮你抵抗饥饿。

夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍

小习惯帮助减肥:注意用餐位置

在聚会等容易发胖的地方,可以调整自己的座位地方,一般主食都会放中间,为了控制食欲,最好坐在离主食最远的地方,这样当你不方便取食物的时候,就能减少摄取的脂肪了。

夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍

小习惯帮助减肥:关灯睡觉

国外研究发现,在全暗的环境下睡觉,可以使体重更为轻,并且如果人在睡觉时有灯光骚扰会影响皮肤的新陈代谢,导致毛孔粗大。

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夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍

小习惯帮助减肥:选择零食

如果你真的无法对零食说NO,那么就一定要学会选零食,一些未经过加工的食物需要更多的能量才能溶解它们,所以选零食可以往这方面去,比如想喝果汁可以吃水果或是自己榨。

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夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍

小习惯帮助减肥:换小碗吃饭

如果自己无法控制食欲,那么就吃饭的时候换成小碗进食,因为用大碗吃饭比用小碗吃饭要多吃31%食物呢,所以你还在等什么呢。

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夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍

小习惯帮助减肥:少看电视

据研究,一个人连续看电视超过四个小时,那么会导致行动缓慢,记忆力下降,并且因为你久坐不动或躺着看,导致赘肉就慢慢生长出来,所以吃晚饭不妨做做家务。

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夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍

小习惯帮助减肥:多吃辣椒

在任何事物里加入半汤匙的辣椒,人体会比没有放辣椒少摄入60卡路里,辣椒可以使人的新陈代谢贾逵啊,消耗更多的食物,不过肠胃不好的MM适当吃些就好了。

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