当前位置 : 首页  养生健康 正文

早晨起床易被忽视的两大学问

2018-09-27 10:32 来源:网络 作者:网络

经过了一整夜的睡眠补充和新陈代谢之后,我们迎来了一个充满活力的早晨,于是乎有很多人都迫不及待的起床开始准备新一天的奋斗。这里我希望大家注意到,早晨起床的学问可大着呢。如果忽视了这些个常识性的问题,是会损害我们的身体健康的,下面给大家详细的介绍2个让人值得重视的起床学问。

早晨起床一杯水的学问

经过一整夜的新陈代谢之后,人体的水分会通过尿液、汗腺排到体外,这时候的身体是处于缺水状态的,这时候早晨起床喝一杯水就能及时补充身体的所缺失的水分。我相信这个健康养生的观念已经被大家所熟知了,但是今天我给大家介绍下,有哪些水是不能喝的,有哪些水是绝佳的滋补品。

早晨起床不宜喝酸性饮料

早晨刚苏醒的身体是很虚弱的,倘若在早晨起床的时候喝一杯酸性饮料,那么进入人体的饮料是会被胃肠道吸收代谢分布排泄的,相对来说一般的酸性饮料是富含二氧化碳和酸性物质的,进入体内的酸性物质或者二氧化碳会增加胃的负担,本已经是虚弱不堪的胃,如此一来被折腾的更加脆弱。另外,酸性饮料类中的碳酸会抑制胃肠道的有益菌群,不但会影响到您早晨的食欲,而且还会影响您一整天的胃肠道消化功能。长此以往,您的胃肯定要出现问题,胃肠疾病过不了多长时间就会来找您的。

早晨起床并非必须白开水

上述给您介绍了早晨起床不宜喝饮料的原因,那么我们早晨应该喝什么水呢?专家给出的答复是白开水,因为白开水没有脂肪,碳水化合物以及任何营养物质,进入人体后会很快被吸收,帮助身体补充水分。那么是不是所有的人都适合白开水呢?答案当然是否定的,一般来说在生活中,身体相对瘦弱的,经常会出现贫血,头晕症状的人,可以通过每天早晨喝一杯牛奶、淡盐水等来补充自己身体的营养。

早晨喝水应慢喝水

经过一晚的新陈代谢和水分流失,早晨必然口干舌燥。倘若你在此时猛喝下一口水的话,那肯定会给胃肠道带来很大的冲击。

其实正确的方法是“慢”,将一杯温水放在床边,先慢慢的让嘴唇湿润,然后再慢慢喝一小口入胃,让身体先熟悉这个过程,然后在一小口一小口喝,至于具体喝水的量,应该根据自己身体的接受程度,一般不宜多喝。

早晨“慢”的学问

上述讲到喝水的时候要注意“慢”的学问,其实早晨还有其他许多事情需要遵循“慢”的学问。

慢起身

相信有很多人早晨起床方式是以蹦离床这种粗暴的方式,这种方式是很不科学的,也是不推荐的,早晨的身体还没有适应新的一天,还在慢慢的苏醒状态中,这种大脑强制性的下达起床命令往往会使身体产生各种预警,这样起床的身体往往会有几分钟的运动性迟缓。而正确起床方式是,在平卧的状态下,慢慢睁开眼睛,让身体慢慢适应由睡到醒的状态。之后在慢慢的移到床边,成一个坐姿,让身体适应由躺姿到坐姿的状态,再慢慢将脚放到地面上。

慢排尿预防“排尿性晕厥”

可能每个人都有这样的情况,一觉醒来会觉得迫不及待的想去厕所排尿,很多人都会去厕所大力的排尿,但是这里需要提醒大家的是,早晨起床排尿需要注意“慢”的节奏,因为膀胱里面的尿液瞬间被排掉的话会导致血管舒张和收缩障碍,由于血管舒张和收缩障碍造成低血压,让人产生眩晕的症状,医学上称之为“排尿性晕厥”。提醒我们排尿的时候千万不要过急过快,更不能大力排尿,以免造成短暂的晕厥,带来不必要的健康损失。

结语:健康科学养生从早晨的起床开始,每天起床慢喝一杯温白开水,及时掌握起床的慢节奏才能更快节奏的融入到新一天的生活当中去,具体到个人来说,当然不是照本宣科,每个人应当根据自己的自身情况进行适当的微调,相信每个人都能收获一个健康的身体。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+