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早锻炼并不是最佳时间

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

随着物质生活水平的提高,温饱问题已经不是我们所要追求的目标了,好多朋友把注意力放在养生方面,每天你都会看到跳广场舞的、做健美体操的、暴走的等等各种锻炼身体的项目,可见,日常生活中的锻炼身体已经引起了人们的高度重视,现在好多朋友对锻炼时间意见不统一,好多朋友会选择早上锻炼,其实,早锻炼并不是最佳的锻炼时间。

许多人认为,早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间,甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。然而有文章指出,早晨锻炼身体不利于健康,其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。

体育锻炼是件好事,但人们存在不少误区,如很多人选择早晨锻炼身体。而科学证明,清晨是心脏病发病的高峰时间,尤其是在早晨做强度大的活动,使人体的激素分泌量比午后和傍晚都高,心脏被迫加速跳动,干扰交感神经的平衡,可能使运动者的心脏出现不规则跳动,甚至导致猝死,因此最好选择下午或傍晚锻炼。

还有很多人认为,剧烈运动后应立即坐下来休息,但这是不对的。在剧烈运动中人体内会产生大量代谢物质,在肌肉当中产生大量乳酸,如果此时坐下来休息,乳酸在肌肉里堆积,会出现肌肉无力、酸痛、关节僵硬等症状。所以运动后应慢走、慢跑,让身体过渡到舒缓状态。

由此可见,早上锻炼比不是最佳的时间,早上锻炼不仅浪费我们的时间和精力,而且会对我们的身体造成很大的损害,其实,晚上才是最佳的锻炼时间,每天晚上吃过饭后,多出去走走,不仅能够帮助消化,而且锻炼之后还能帮助我们很快的进入睡眠,提高我们的睡眠质量。

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