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排毒养颜粥的具体做法

2018-08-22 15:26 来源:网络 作者:网络

粥被誉为是全天下最为养生的食物,粥不但美味而且含有很多种做法,我们可以采用不同的食材搭配起来熬粥,经常吃粥可以起到很好的养生功效和保健的作用,所以粥深受人们的欢迎。粥有提高人体免疫力和美容瘦身等作用,下文我们就给大家介绍一道排毒养颜粥,希望能给大家带来一定的启发。

材料:

山药30克,莲子15克,薏米50克,白茯苓20克,芡实15克,糖或盐适量。

做法:

1、将山药、莲子、薏米、白茯苓、芡实用水洗净,加水浸泡30分钟。

2、再将所有物料连同泡水一同放入锅中,置火上煮粥,待粥将熟时再加入糖或是盐调味。

认识误区:

首先,适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝粥。总是喝粥,老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。故喝粥也要注意均衡营养,一天一餐即可。不少人认为粥养胃。但事实上这观点并不全面。喝粥不慢慢咀嚼,不能促进可以帮助消化的唾液腺的分泌;而且水高的粥在进入胃里后,会起稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,胃运动缓慢,不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥,而应选择容易消化吸收的饮食,细嚼慢咽,促进消化。另外,粥的功能各不相同,小米粥养胃而苞米面粥则可助消化。如果想要以粥调理身体,务必要先仔细了解粥的不同功能,做到"对症喝粥"方能达到调理之用。最后要说,粥,固然有益,但无需顿顿皆食,保证一周两到四次为最佳。

在上面的文章里面我们介绍了什么是粥,我们知道粥不但可以食用而且还含有丰富的营养,经常吃粥可以可以起到很好的食疗功效,上文为我们详细介绍了排毒养颜粥的具体做法。

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