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怎样减肚子上的赘肉 8个动作快速终结肚子赘肉

2018-08-17 11:33 来源:网络 作者:网络

肚子赘肉众多是久坐一族们的一大特征,百分之六十的人都会有减肚子赘肉的困扰!怎样减肚子上的赘肉呢?看着这些赘肉,是在让久坐一族们悲伤不已!白领怎样减肚子上的赘肉呢?下面就推荐8个动作,快速终结肚子赘肉。

 

怎样减肚子上的赘肉step1将腹部缩进去:将两边膝盖并拢直立,用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉,将腹部缩进去。反复进行5次,第5次要保持30秒

怎样减肚子上的赘肉 8个动作快速终结肚子赘肉

怎样减肚子上的赘肉

怎样减肚子上的赘肉step2将腹部往上提起:俯在地上,用手肘支撑上半身。将腹部往上提起,让腹部从地上浮起来。这个状态持续30秒。反复进行5次。

怎样减肚子上的赘肉 8个动作快速终结肚子赘肉

怎样减肚子上的赘肉

怎样减肚子上的赘肉step3变身V字平衡:呈体育坐姿,将大腿往上提起,将手放在膝盖内侧保持平衡,腹部保持平衡,将腹部内缩。反复进行5次,第5次要保持10秒。

怎样减肚子上的赘肉 8个动作快速终结肚子赘肉

怎样减肚子上的赘肉

怎样减肚子上的赘肉step4:在心窝的位置转圈:将手掌放在心窝的位置,用指尖以绕圈的方式从左边肋骨下方开始。一边吐气,一边用手掌画圆,轻柔的转动30秒。

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怎样减肚子上的赘肉

怎样减肚子上的赘肉step5用指尖揉压:用食指、中指、无名指从右边乳房往下的肋骨边缘开始按压。不要触碰到肋骨,用指尖画小圆,按摩30秒。

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怎样减肚子上的赘肉

怎样减肚子上的赘肉step6纾解肝脏的紧绷:用大拇指按压手臂中央的部份,搜寻到觉得有点疼的位置。用手掌轻轻的压住磨擦。进行1-2个SET。

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怎样减肚子上的赘肉

怎样减肚子上的赘肉step7不要触摸到肋骨:用食指、中指、无名指从左边乳房往下的肋骨边缘开始按压,用指尖进行小小的次转,按摩30秒。

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怎样减肚子上的赘肉

怎样减肚子上的赘肉step8 左右边同时进行:用手掌压住腹肌边缘的凹陷处,轻轻的将侧腹部往上按压,一边画小圈圈一边进行按摩30秒。

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