当前位置 : 首页  实用指南 正文

上班族保健的三大方法

2017-09-27 10:56 来源:网络 作者:网络

上班族保健的三大方法

建议1:站起来成应对第一步
对于久坐产生的各种毛病,最好的办法就是经常的站起来。关于这点,各国专家都有提出很多的建议,如英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔就建议,打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体和转换重心,有助于促进血液循环,消耗更多热量。有专家曾对久坐族发出建议:和同一办公楼的同事联络,最好是可以考虑走过去交流而非打电话;中午休息的时候也别继续看片子或者上购物网站,去楼下走两步有助于血液循环。对于一些很繁忙的工作的人,可用手机设定定时闹钟,提醒自己多动动手脚,放松身心。
建议2:拟对菜单控制体重
简单有效的运动外,久坐族们还能根据自己的工作特点,合理的搭配一些健康的菜单,有助于缓解久坐而产生的一些问题。
久坐的时候,由于身体对心脏工作量的需求减少,就会提高各类心脑血管疾病的发病率。英国的一项研究报告指出,长时间的久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病和心脏病或早亡危险高两倍。而肥胖者更加提高了此比例。所以,长时间坐着的人更需要保持正常的体重。不可以节食,运动时间又少,久坐族该如何控制体重?
建议3:补充维生素防辐射
辐射问题也始终困扰着电脑前的久坐族们,但大部分的人不知道,在隔离霜和防辐射服等之外,自然界的许多食物能帮助人体抵抗辐射的迫害。比如,蔬果中含有的维生素,包括维生素A和β胡萝卜素还有维生素C和维生素E。维生素a和β胡萝卜素,可以很好地保护眼睛。
以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!
热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+