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超爽小妙招让你躺着也能瘦

2018-08-16 16:25 来源:网络 作者:网络

试尽了各种瘦身方法,却没几个效果显着的,你是否连做梦都想着自己一觉醒来如同换了一个人?告诉你这不是梦,只要躺着就能让你尽情享瘦,伸个懒腰就能减肥!

爽!躺着也能减肥的小妙招

一、睡觉时:拉伸手臂和肩膀

仰面躺在床上,双手放于身体两侧,将两腿并拢,然后双手交叉伸直放在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。

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二、看电视时:拉伸腿部

双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩保持水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,尽量拉伸腿部肌肉,下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。

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三、休息时:擀面杖

仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆处即可大约是脐下三寸的位置,通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。

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