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孩子生长发育消耗高,营养早餐注入新鲜活力

2018-09-19 18:02 来源:网络 作者:网络

孩子处在生长发育阶段,营养需求高,单位体重的营养需求量超过大人,所以孩子的饮食马虎不得。特别是早餐,因为大人工作需要,往往容易忽略或者将就就好。但是这种将就一不小心就会错过孩子生长的最佳时期。所以,每天花十分钟,为孩子做上一餐营养可口的早餐吧!

孩子大多好动,因此热量消耗较大。面包可以为孩子提供身体所需的碳水化合物及热量。轻轻一按,只需两分钟,就能烤出香喷喷的面包片。大人爱吃,小孩也喜欢。同时还能煮蛋,蒸蛋,煎蛋,一机多用,方便省力!

孩子吃饭,吸引眼球很重要。烤熟的面包,夹上几片火腿肠,一片生菜,抹点番茄酱,色香味俱全。立刻勾起孩子的食欲,让他欲罢不能。

燕麦片营养丰富,富含碳水化合物,蛋白质以及纤维素。很多小孩不太爱吃蔬菜和水果,因此纤维摄入不足,很多小孩年纪轻轻就便秘。因此可通过燕麦吃到大量的纤维素,而且口味香甜,孩子爱吃。

牛奶营养全面,是氨基酸结构最接近人体细胞的食品之一,所以,每天喝一杯250毫升的牛奶,可补充大约6克的蛋白质,为孩子的成长发育提供源源不断的成长动力!

对于偏食的孩子,如果对对正餐的摄入不够,家长很是着急,因为长此以往,就会造成孩子营养不良。补充蛋白质粉和维生素片也是一个不错的方式,孩子喜欢的味道,又能给孩子提供成长的原材料。是优质蛋白的可靠来源。

早餐需要的营养很多,但是胃口可没有那么大。因此可以把牛奶,蛋白质粉,或一些坚果,加个鸡蛋一起搅拌,做出一杯营养丰富且味道香甜的料理。孩子喜欢,大人也爱喝,满足一家人的营养需要。

俗话说早餐要像皇帝,意思就是早餐应该是最重要的。孩子上课注意力不集中,有很大部分原因是因为早餐没吃好,同时,孩子正处于生长发育阶段,需要的营养素更多。为了孩子,每天早起十分钟,为孩子做一份爱的早餐吧!

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