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一般打篮球能减肥吗

2018-08-15 14:36 来源:网络 作者:网络

社会在不断的进步,人们对于美的追求从未停歇,在提升外在形象的道路上,每个人都是在不断的进步和学习,不少人为了减肥总是采取各种各样的方式,有的是通过跑步减肥,有的则是打篮球减肥,但是她们却不知道这些运动方式能否达到减肥的目的,那么打篮球能减肥吗?每个人都是独立的个体,接下来让我们一起来了解一下打篮球能减肥吗?

女生打篮球的好之一能减肥

健身减肥

一般来说,对于女生来说,身材是比较重要的,而这样的运动在能量消耗方面有着非常不错的效果,对于大家来说,这是一项非常不错的减肥方式。

增高

可能很多人对于这一点还不是很了解,其实对于大家来说,经常打篮球能够有效的提高大家的身高,而对于个子本来就不是很高的女生来说,这一点是非常的重要的。

保持身体协调性

一般女生来说,如果你能够有一个非常不错的身体协调性效果,那么在日常生活当中,都能够有一个很好的身体姿态,这一点是非常重要的。

锻炼反应能力

对于大家来说,这样的反应能力能够让你在运动或者说是生活当中很好的掌握一定的反应速度和比较清洗的大脑思维。

可以步骤一:打松结实小腿

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来或天生小腿松弛的,下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

有的人十分笃定打篮球能减肥,于是坚持不懈的每天都进行打篮球这项体育运动,很快的也能见到一些成效,有的人不喜欢打篮球,也没有关系,可以进行一些其他的运动和体育锻炼,最好是自己喜欢的运动,这样才能更好的坚持下去,在生活中我们不管做任何事情,都要根据自己的兴趣爱好来选择。

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