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健身拉力带怎么用呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

健身拉力带到底应该怎么用?对于这个问题可能很多人都存在疑惑吧,因为我们都知道健身的项目有很多种,而且健身器材也各种各样,所以并不见得,所有人对这些辅助的健身器材都比较熟悉,因此针对这些健身拉力带的使用疑问,下面要为大家具体来分析介绍这些使用方法。

1上臂肌群练习

动作要领:

动作1:站姿,躯干伸直稳定,脚固定弹力带。双手持带,做屈肘运动,到最高处缓慢放下。也可以采用坐姿练习。

动作2:站姿同动作1。双手持带,向上做提拉运动,提拉到胸前,缓慢放下。也可以采用坐姿练习。

作用:

可加强上臂部以及肩部肌群的力量(如肱二头肌、三角肌等)。

上臂部力量加强可以提高上肢的屈伸运动能力。

2 胸背肌群练习

动作要领:

动作1:站姿,肘关节伸直,躯干伸直稳定。将弹力带绕一圈固定在手上,双手由前向两侧平拉开,拉到最大处缓慢放回。也可采用坐姿练习。

动作2:站姿同动作1。弹力带举过头后顶部,保持肘伸直,向头后方下拉,拉到最大处缓慢放回。也可在头前、头后交换做下拉练习。

作用:

可加强胸部、背部肌群的力量(如胸大肌、背阔肌等)。

胸背部力量加强可以提高胸廓、脊柱的运动和稳定能力,提高呼吸能力。

通过上面健身拉力带的使用,方法分析介绍之后,那么大家对他的使用问题,现在应该全部了解了吧,很多时候在你健身的时候使用了这些健身的器材,就可以让你的健身运动变得更加有趣味,而且能够起到更加好的健身效果。

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