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如何缓解胃酸 中午这样做可以预防胃酸伤身

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

在生活中,不少人会说:早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少。但是,真正做到这几点的少之又少,更多的时候,人们会不注意饮食禁忌,饮食没有规律,早上不吃饭、中午随便吃、晚上疯狂吃,没有规律的饮食,会让身体受伤害。以上班族来说,在中午胡乱的吃点东西就会进行午睡,哪里还管得了消化问题,消化不良引起的胃酸容易伤害身体,如何缓解胃酸,其实有很多方法,在中午不妨这样做,可以帮你预防胃酸,一起来看看吧。

胃酸的危害

通常来说,胃酸有两种定义,一种是胃液中出现较多的酸性液体,第二则是胃酸过多易引起症状,在医生看来,这样的情况也被称作胃反酸。第一种情况不容易伤胃,伤胃的更多是胃反酸,当胃部酸性物质分泌过多会不断的刺激胃粘膜,引起反酸,甚至会造成烧心的情况。

1、引起慢性胃炎

胃炎是常见的胃部疾病,而常见的胃酸通常都会造成慢性胃炎的发生,这主要是因为胃部容易出现反流物,这种反流物往往经过胃部,其会呈现出酸性,进而会不断的刺激食管粘膜,造成食管黏膜发生炎症。

2、引起胃溃疡

胃溃疡是胃酸的另外常见症状,胃酸过多会导致胃粘膜不断的被胃酸给腐蚀掉,造成胃部、肠道发生穿孔,这样的情况就是常见的胃肠溃疡了。

3、引起十二指肠溃疡

肠道中的胃酸分泌过多,会不断的发生腐蚀的情况,进而会出现吞酸、反胃、吐酸的现象,会不断的损伤十二指肠,造成胃溃疡、十二指肠的发生,这些都需要大家多加注意。

如何预防胃酸伤身

那么对于胃酸,在日常生活中应该如何进行预防呢?

1、减少食用酸性食物

想要缓解胃酸,预防胃酸伤害身体,首先要从饮食着手,在日常生活中,要减少食用酸性食物,例如,很多肉类食物都属于酸性食物,不可否认吃肉类对于补充身体营养需要是非常有帮助的,但是,这样的食用是需要一个度,不能过度食用。

要做到饮食的均衡性,食用酸性食物也要食用碱性食物,对于胃酸的人来说,要适当的食用一些碱性食物进行中和,例如,海带、菠菜、大豆、洋葱都属于碱性食物。

因而,在中午察觉到自己有胃酸症状,或者是为了健康,预防疾病可以尽量的减少食用肉类食物,对于上面说到的几种食材可以更多的摄取、食用。

2、多喝茶

在中午喝一杯茶,对于调节身体、促进消化也有非常好的帮助。上面说到碱性的食材对于中和胃酸有非常好的帮助,茶水就是属于碱性的食材,在生活中,适当的喝一点茶对于中和身体的酸碱度有非常好的效果。

对于上班族来说,在中午喝一杯茶,还能够有效的促进消化,对于驱除疲劳也有非常好的作用。

3、适当的饮水

在中午要是没有茶叶泡水,适当的喝一点白开水,对于稀释胃酸也是有帮助的,一般来说,由胃酸引起的胃部不适,通过饮水是能够有效的稀释。

在饭前一个小时喝水,或者是在饭后半个小时喝水都可以较好的稀释胃酸,避免胃酸浓度过高伤害到健康。

4、服用药物

在市面上出现了很多用来应对胃酸的药物,一些消食片对于缓解胃酸也有非常好的帮助。

即使这样的药物危害并不大,但考虑到是药三分毒,最好还是应该在专业医师的指导下进行服用,以免伤害到健康。

5、中午吃饭定时定量

在中午很多人是急急忙忙的吃饭,囫囵吞枣的吃下,也不管吃的健不健康、消化的到底好不好,这样不科学的饮食,其实容易造成胃部受到较大的伤害。

当你食用的午餐量较多,会影响到正常消化,要知道胃酸的分泌是定时的,要是在胃酸分泌的时候不能提供食物让胃酸来消化,会使得胃酸消化我们的胃粘膜。

在中午,把吃饭的时间定在12点,吃饭的量控制在7成就好了,这也就是人们常说的吃饭七分饱。

6、吃饭速度不宜过快

在吃饭的时候,不少人会过度的追求速度,其实不应该这样,在吃饭的时候,不能过快,要细嚼慢咽,一方面细嚼慢咽能够保证食物的充分消化、吸收。另一方面,则是能够保证食物的充分分泌,要知道唾液分泌不均是容易伤害到胃粘膜的,容易造成胃酸的出现。

结语:以上就是在生活中关于胃酸危害的简单描述,以及预防胃酸伤身的相关阐述,希望上面的描述对大家有所帮助,正确的进行这些生活常识,以此有效的调节、保健身体。

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