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晚上喝发酵酸奶减肥吗有哪些注意事项?

2018-08-22 15:15 来源:网络 作者:网络

不少人都比较关注晚上喝发酵酸奶减肥吗?要想拥有一个好的身材,确实是需要找到正确减肥方法的,食用酸奶就是不错的选择,既能补钙,还能美容养颜,也能重塑一个好的身材。不过晚上喝酸奶时有很多的注意事项是需要提高警惕的,这样才能在减肥的同时保障身体健康。

睡前更适合喝牛奶

牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。另外,牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此,牛奶是一种有效减肥的饮品。此外,睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

酸奶与牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘。但是,酸奶含酸,空腹吃会刺激肠胃。因此,酸奶一般是饭后吃。另外,相对牛奶,酸奶因为添加成分较多,热量也较高。100克牛奶热量为72卡,而同量的牛奶,热量才54卡。并且,酸奶相对牛奶较好消化,在第二天醒来后,容易感到饥饿,食欲会增大。

综上,牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶,牛奶更适合睡前喝。

睡前喝酸奶或牛奶的注意事项

(1)不要加热。酸奶中的活性益生菌,如果加热或用开水稀释,会大量死亡,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。

(2)不要空腹喝酸奶:空腹饮用酸奶,保健作用减弱。饭后饮用酸奶,益生菌可帮助肠胃蠕动,抵抗有害菌,改善肠胃环境,维持肠道减肥。

(3)食用脱脂牛奶制作而成的酸奶。市面上很多酸奶会添加糖分,制成多种口味。要想吃酸奶减肥,就应该选择不含糖的酸奶。

上文中对晚上喝发酵酸奶减肥吗给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。酸奶的减肥效果不错,但是也要注意适量摄入,而且除了晚上可以喝酸奶之外,早上和下午都是可以食用的,既能减肥瘦身,还能美容养颜,对人体健康的好处很多。

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