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适合男生减肥的运动是什么?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

说到减肥,其实不只是女生会很关注,对于男生来说同样很重要。在健身房里我们经常会见到很多的男生进行锻炼,尤其是在现在很注重身材的社会。如果你的身材比较肥胖那么势必会对你的交友造成一定的影响,有时候很难找到女朋友。除此之外身材比较肥胖对健康也有一定的影响。那么适合男生的减肥运动是什么呢?

屈臂运动

将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。

本运动可有效地刺激肱二头肌,使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身,告别单簿、瘦弱的上半身,扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。

侧身弯曲运动

手持有适当重量的手提包,另一只手的掌心贴在后脑勺。然后,手提包像被拉向地面一样自然下垂,身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是:慢慢地将手提包上提,身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

后曲运动

双脚分开与肩同宽,一手扶着椅子,让上半身保持固定,然后,膝盖向前挺,而腰部则慢慢下落向后倾,保持这一姿势,直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。

这套国外流行的、在办公室内操练的男士特殊健美操。只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失,一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。

减肥是永恒的话题,很多人减肥不仅仅是为了身材比较好,更重要的一点是考虑到健康的问题。对于男生减肥其实有很多的方法,对我们来说最重要的是找到适当的方法然后坚持下去。介绍的针对于男生的减肥方法大家可以抽时间尝试一下哦。

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