当前位置 : 首页  运动户外 正文

什么运动是瘦腿的呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

上学的时候,我们经常会坐在椅子上,上班的时候,我们也是会坐在椅子上,而这最容易导致的就是自己的腿变得非常的粗,特别是大腿,看起来难看死了,跑步吧!还是感觉没有什么效果,到底什么运动是瘦腿的呢?到底怎样才能够摆脱大粗腿呢?赶快看看吧!

一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100—180次

(每日逐增)。

二、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次

150次。

三、双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖

触地,然后换腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。

四、身体慢转:端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10—15

次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3—5次,逐日增。

五、臀部“行走”:伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动

5—10米。每日两次,逐增距离。

六、侧弯腰:将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10—15次。然后换脚

做,逐日增次。

七、侧卧:右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。侧卧,左 腿向上抬起。如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增。

大粗腿,穿什么衣服都不好看,也会让自己的自信心受挫,所以,瘦腿是必要的,而什么运动是瘦腿的呢?相信不用多加啰嗦,大家也都知道的很清楚了吧!但是,这套运动一定要坚持哦!不然是看不到效果的哦!

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+