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少女时代成员人气排名 tiffany美腿瘦腿的方法大公开

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

少女时代成员人气排名 tiffany美腿瘦腿的方法大公开

作为偶像组合,公司对她们每日的吃的要求都非常的高,水果和蔬菜是每天必备的瘦身食物,加上高强度的舞蹈训练,为她们提供了良好的运动机会。这样能有效地锻炼了成员们的身材,减少脂肪的堆积,使她们的身体肌肉结实,减少浮肿。

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少女时代成员Tiffany被韩国网民评为最美丽的腿。她的大腿、小腿以及的脚踝的比例是5:3:2的黄金比例。Tiffany称自己的腿部几乎都是肌肉,没有多余的赘肉,是长期舞蹈运动锻炼出来的。下面就一起来看看她的美腿方法吧。

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步骤动作每重复5次为一组,每天做3套:

与自已的搭档相对站立,开始跳跃,要不停的跳跃。这个动作与好友一同完成,因为是错开的,所以不用担心会撞到对方。

1、跳一次,双腿张开一次,跳一次,双腿合上,要做两组。

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2、左脚跳,右脚向前踢45度后放下,做一组;右脚跳,左脚向前踢45度后放下,做一组。

3、左脚跳,右腿膝盖抬起与腰平行后放下,做一组;右脚跳,左脚膝盖抬起与腰平行后放下,做一组。

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4、左脚跳,右腿膝盖打开,内侧朝上类似踢毽子后放下,做一组;左腿跳,右腿弯曲膝盖向后踢,做一组;右腿跳,左腿膝盖打开,内侧朝上后放下,做一组;右腿跳,左腿弯曲膝盖向后踢,做一组。

5、左腿跳,右腿伸直膝盖向前踢90度,做一组;右腿跳,左腿伸直膝盖向前踢90度,做一组。

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