当前位置 : 首页  养生健康 正文

香蕉减肥法 香蕉这么吃才减肥

2018-08-22 14:57 来源:网络 作者:网络

香蕉是我们常吃的一种水果,香蕉有通便润肠、促进消化的作用。很多人都说香蕉可以减肥,网上也流传着很多的香蕉减肥法,香蕉真的能减肥吗?香蕉怎么吃才能达到减肥的效果呢?

一: 香蕉减肥的原理

1: 香蕉含有的一些营养物质可以能够补充人体所需,可以让人产生饱腹感,而且它的热量又不高,如果你利用香蕉减肥法,那么可以让你少吃一些长肉的食品,并且还能够良好的补充身体需要的养分。

2: 香蕉对减肥有利,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。

二: 香蕉减肥法

1: 香蕉当早餐香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

2: 早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

3: 晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

4: 晚上12点前就寝熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

三: 但要注意的是,香蕉减

法一般适用于短期内快速的减肥,并不适合长期进行减肥,过长时间的空腹食用香蕉,不仅对我们的身体没有帮助反而还会适得其反,因此建议您减肥是件长期漫长的过程,我们需要的持之以恒的坚持,因此我们最好是少吃多运动,这样既可以帮助我们减肥,也可以锻炼我们的身体。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+