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瘦臀的运动方法有什么?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

大大的屁股,如果穿小款紧身的衣服就非常的不好看,只能选择上身是大款的衣服来遮盖,这样对于衣服的选择就有很大的局限性,所以一些爱美的女性在发现自己屁股比较大的时候,总是会非常的苦恼的。那么,有没有可以轻松的瘦屁股的办法呢?应该做什么运动比较好呢?

1、仰卧在床上,双腿伸直,双臂成一直分开:举右腿与床成直角,慢慢向左指举去,尽量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;还原;换成左腿,向右手指举去,重复进行。

2、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。

3、脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

4、让双肘及膝盖伏在地板上,收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度,并使膝盖弯曲成直角,保持数秒。收下左腿,然后重复右腿。

5、爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

想要瘦臀可以经常的做一做上文中提到的五种运动,坚持一段时间,就会让自己的臀型更加的漂亮的。其实屁股大,应该全身也有脂肪堆积,所以如果进行全身的运动,让全身都减肥了,屁股也就会变小一些的,所以还可以经常的进行跑步、游泳等有氧运动来减肥。

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