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跳绳的好处和坏处 静脉曲张患者不宜跳绳

2018-09-12 16:26 来源:网络 作者:网络

跳绳的好处和坏处有哪些?跳绳是一项居家具备的减脂运动利器,跳绳的好处有很多,今天我们也来看看哪些人不适合跳绳以及跳绳的坏处。跳绳要千万避免这点坏处,不然影响可大啦。

跳绳+

一、跳绳的好处

1、常跳减肥消除腹部赘肉

跳绳能活动到肩膀、手臂、手腕、脚踝等身体部位,运动肌群多、减脂消耗热量的效果好。跳绳作为高冲击运动,能让我们增强骨质的同时,还能消耗多余热量,一些人的小肚子也能通过跳绳轻松消除。

2、 缓解久坐人群肩颈不适

经常因为工作或学习原因不得不久坐的人,或多或少都会有肩颈不适的症状。跳绳作为一项简单易行的居家运动,只要有一根训练用的绳子和运动鞋就能开启运动。跳绳时,手臂多次挥动,肩颈不适能得到轻松解决。

3、增强孩子的身体协调能力

跳绳能通过短时间让身体温暖起来,开始消耗热量。对于学习压力大,缺乏运动的孩子来说,跳绳是一项耗时短又能增强体能的运动,现在初中生都有体测,初中生可以通过跳绳来增强肺活量,让体测有个好成绩。缺乏运动的学生容易长胖,跳绳同样适合学生作为减肥运动。

4、 女性能减少骨质疏松症状

骨科教授专家分析,跳绳还能有效地促进骨细胞代谢,防止骨质疏松。研究发现,女性在25之后身体中的骨质就会慢慢流失。通过运动的方法强健骨质才能不至于让钙质过分流失。跳绳就有增加骨强度的作用,是一项很适合女性和中年人的运动。

跳绳+

二、跳绳的坏处

1、 声音大或扰民

跳绳是没有什么明显的坏处的,非要说有的话就是:在公寓楼上跳绳会吵到楼下的人,因此需要垫上防噪音垫子或者到公寓楼楼下跳绳。

很多人会担心他对关节软骨等产生损害。不过对正常人而言,完全不必担心太多。只要能掌握正确的跳绳姿势,跳绳是非常安全的运动。

小提示:跳绳时膝关节需要弯曲,这是为了肌肉吸收压力,保护膝关节。

跳绳+

三、哪些人不能跳绳?

1、静脉曲张患者

需要注意的是静脉曲张患者不能跳绳,静脉曲张者静脉压过高。而跳绳这种运动,主要作用力就是在下肢,不断重复的跳跃运动,容易造成下肢肿胀,导致病情恶化。

2、膝盖旧伤未愈

膝盖旧伤未愈者不适合跳绳。这是因为双脚落地时,身体给膝盖的缓冲压力太大了。

一些职业,如:老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群。医生建议,如果年轻时从事了类似职业,到了中老年最好到医院进行相关检查,排除静脉曲张问题再进行跳绳。

跳绳的好处是要多与坏处的。跳绳增强肺活量、减脂效肚子、预防骨质疏松、增加身体协调能力,只要选择合适的鞋子,跳绳姿势正确,也没有什么特别的坏处。

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