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在床上做什么运动瘦腿

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

如何瘦腿是一个让很多MM都感觉非常棘手的问题,因为局部瘦腿和全身减肥瘦身有很大的区别,如果我们全身减肥可以选择药物,或者饮食的减肥方法,但是对于腿部减肥使用这些方法效果效果都很不明显,最有效的方法则是进行科学合理的运动,才有可能会达到一定的效果,所以今天我们就来给大家介绍几种懒人瘦腿方法,即在睡觉以前轻松动动腿就可以起到轻松瘦腿效果了。

平躺在床上,两条腿慢慢竖立起来,与身体垂直的角度差不多,然后双腿像骑自行车一样,在空中来回蹬,我一般都做到腿酸酸的为止,100下到200下之间。——这个方法称为骑脚踏车,可以瘦小腹、臀部和大腿

平躺在床上,两条腿并拢之后慢慢竖立起来,与身体垂直的角度差不多,然后两条腿向两边打开,打开之后停留几秒之后,两腿在收回去保持并拢,做30下就可以了。——这个方法可以称为剪刀腿,可以瘦大腿内侧和外侧

侧躺在床上,先左侧或者右侧都可以,然后让其中一条腿抬高,抬到你能抬到的高度,然后放下,这样持续做100下到200下之间,然后换另一边侧躺,动作和之前一样,持续100下到200下就可以了。——这个方法可以称为侧抬腿,可以瘦大腿和腰部

平躺在床上,把双腿并拢后抬高,与身体垂直成90度贴在墙上,这样持续20分钟左右最好了,可以临睡前做这个动作。——这个方法称为高抬腿,可以瘦小腿,去浮肿

通过以上的介绍以后,我们应该都学会了如何减掉腿部的赘肉,减肥虽然很重要,但是在减肥过后,保持是更重要的,如果我们在减肥以后还是不改变原来的饮食习惯,很有可能会导致你的辛苦和努力白白付出,所以我们不管是在减肥期间还是减肥成功以后都要坚持合理的饮食,多喝水,多吃清淡的食物。

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