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一周精选|生活再忙,也要花 5 分钟给自己减压

2018-09-19 18:05 来源:网络 作者:网络

俗话说得好,一年之计在于春,正是由于春天万物生长,人体内的精力最为旺盛,所以做事也会特别有干劲。

但在现代都市里,随之而来的就是高度的紧张和压力,能否以正确的方式舒压,对过完大年后回来奋斗的我们来说同样重要。

减压当然是势在必行的,毕竟工作无论有多重要,身体都是自己的,人如果一直处于高压状态下,就像一个只吹气的气球,早晚会有爆炸的一天。

当然,很多人的藉口是:不是我不想抽时间放松,实在是工作太忙。

针对这个问题,我们这次就推荐一些在家或在办公室就可以做到的小事。

减压这件神奇的事情,是如何做到的?

在心理学上,有个概念叫“福流”,很多学者相信,它就是为我们减压的关键状态。

用一个很日常的例子来解释:我们每个人在生活中都会经历过,完全沉浸在一件事情上,进入了忘我状态,注意力高度集中乃至忘记了时间和空间的存在,有种掌控天地万物的快感。

这种掌控感就是所谓的“福流”,最常见的阅读、运动、创作等都有可能带来。研究还发现,当一个人的福流越多时,他的生活幸福度也随之上涨。

当然,并不是说,你只要做了像阅读、运动、创作等事情就一定会有福流的产生,幸福感还没廉价到付出时间就能收获的地步。

一般来说,了解以下几个信息有助于提高福流的出现率。

1.你所做的事情有着明确的目标和规划,就像盲目的玩手机,就只会无聊,而不是带来福流并减压。

2.这件事能给你带来明确的反馈,比如说玩游戏过了大 Boss,就是一个明确的反馈。

3.这件事有着足够的难度,却不会难到你产生焦虑感,保持身心都在合适的强度上放松。

对照了这几点,我们找到了以下几件事情来帮助你减压。

NO.1 秘密花园填色册

这是一个火遍欧美的减压方式,只有区区一本画册和一盒彩色铅笔,随时可以带走。但先此声明,这一方法并不适合于有一定美术功底的朋友。

千万别被秘密花园这名字给骗了,其实这是一本填色的画册。在已经形成的雏形上,你只需要发挥自己的想象力往骨架上填充颜色即可。

为什么说这个简单的玩法能减压呢,因为它满足了产生福流的条件啊:首先,目标非常明确,就是在预定的线路上填颜色。其次,涂色的程度由你掌控,每天哪怕只画一笔,也有成就。最后,它需要我们的耐心和思考,但又不会太难,完成后一幅作品能带来强烈的成就感。

NO.2 权力的游戏 4D 拼图

早在 18 世纪,无聊的欧洲贵族们就开始玩拼图消磨时间,减压。但要想获得福流,一般的拼图对成年人来说显然难度太低了。于是就有了这个根据《冰与火之歌》所设计的权力的游戏 4D 拼图。

这是来自于欧洲设计师们的开脑洞,它和普通的拼图最大的不同就是立体感所带来的真实和震撼:维斯洛大陆将由你亲自捏合成型,绝境长城的每一块砖由你砌上,想想 7 大王国屹立的场景,确实是减压神器。

NO.3 尼康 D7100 与摄影的生活

照片来自@lmh54007

最好的减压其实不是某一个娱乐,而是一种生活方式。

身边有不少朋友都被我带进了摄影的“坑”里,因为摄影完完全全符合“福流”产生的条件啊,当你花时间去钻研色彩、构图、器材时,那种专注的感觉绝不亚于小时候刚接触世界新事物的好奇。

而且它所带来的成就感也是几乎所有方式里最强的,一张精彩的作品可以在朋友圈里博得数不清的赞,也可以吸引女生找你外拍,总而言之,一台相机,让你找到人生的乐趣,结识更多的朋友,减压就是当中附带的一个福流。

NO.4 泡一杯热茶和禅意的生活

陆羽的一本《茶经》,将喝茶由饭后消遣推向了生活文化的高度。

如果你压力很大的话,不妨尝试放下手中的事情,拿出家中珍藏的茶叶,也一套端庄的茶具,由温杯、置茶、冲泡、倒茶、奉茶、品茶一个个流程慢慢做下来,享受泡茶的乐趣。

泡茶是日本禅文化的一种标志,也是我国讲求修身养性的一种重要体现,当一杯热茶完美地被泡出时,你的心情估计也已经冷静下来了。

NO.5 一支笔和一卷纸的相遇

不夸张地说,我一度以为:这辈子所要写的字,大概在前 20 年已经全部写完了。直到某一天,我不经意拿起一支朋友的 LAMY ST。然后,那种笔尖在纸面上划过的感觉,似乎不足以用流畅两字来形容,但一时间也找不到更好的语言表达。

写字和打字相比,在效率上无疑是落后的,却生出一种不一样的仪式感,这种仪式感在你认真关注于每一个墨水字的时候,就会化为强烈的满足感,说简单点,有些像小时候终于做好作业的那种快感。

NO.6 一粒粒的咖啡豆和一杯充满心意的咖啡

有人问:不喜欢喝茶,总不能泡完就倒掉吧?

嗯,当然有其他选择了,我们可以自己做咖啡啊。做咖啡并不比泡茶来得复杂,比做菜又要简单不少,哪怕在空间和时间都有限的办公室,也是可以操作的。

自磨咖啡并没有你想象中那么复杂,选择你口味的咖啡豆,到网上买一个古色古香的磨豆机和咖啡壶,再加个爱乐压和滤纸,一杯简单而醇厚的咖啡就这样出炉了,不满意?那还可以加上自己的心思做成卡布奇诺之类的美味。

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