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高低肩是怎么形成的 保持正确的坐姿站姿很重要

2018-09-27 10:37 来源:网络 作者:网络

在社会上我们会经常看到有人的肩膀形成了一高一低的现象,那么,高低肩是怎么形成的呢?其实这和我们平时的坐姿、站姿、走路等姿势有很大的关系。下面让我们一起来了解一下高低肩的相关信息吧!

高低肩是怎么形成的 保持正确的坐姿站姿很重要

高低肩是怎么形成的:

高低肩,是由于不正确的背包姿势,或者长期背单肩包导致人体两肩不一样高的现象。高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。长期挎单肩包易导致高低肩因在学生中流行用单侧肩膀背书.要及时纠正。由于两边肩膀所受力不同,受力一方的斜方肌处于紧绷收缩状态,时间一长自然就造成了高低肩。

其实高低肩的问题不止是受力不平衡这一单一问题这么简单,若是脊椎出现问题,那么高低肩,长短腿,骨盆旋转等等问题会随之而来。简而言之,即高低肩也许是由于脊椎出现侧弯导致,它是一个连锁反应。患有高低肩,长短腿,那么脊椎或多或少会有问题。

 

高低肩是怎么形成的 保持正确的坐姿站姿很重要

预防高低肩运动:

一、提肩

练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作,先双肩向上提,吸气,持续一分钟,然后放松,呼气,如是者做二十次,每天一次。

二、耸肩

双肩缓慢向前上耸,吸气,然后向下向后放松下来,呼气,做十次;之后相反向后向上耸肩,吸气,然后向下向前放松下来,呼气,做十次,每天一次,或需要放松肩膊时做。

高低肩是怎么形成的 保持正确的坐姿站姿很重要

高低肩怎么纠正:

1、自我治疗自己也可在高肩一边的肌肉进行按摩,使痉挛的肌肉松弛,尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行按摩,可以改善轻度的高低肩,厌重者,除了累及肌筋等软组织之外,可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位,最好找专科医师帮忙。

2、脊骨专科治疗单纯累及软组织的高低肩,用手法理肌松筋,几次后即可达到效果;如果累及有颈椎病或脊椎侧弯,除了理肌松筋外,手法矫正走位的脊椎,亦可改善高低肩,唯疗程会相应较长。

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