当前位置 : 首页  养生健康 正文

懒人减肥法 轻轻松松就能瘦

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

洗澡也能瘦

很多人不知道,其实洗澡也能减肥。当人们洗完澡后,人体表层的水蒸气会在蒸散时,带走部分身体热量,而体内为了维持体温恒定,会加速燃烧脂肪来产生热量,从而达到减肥瘦身的目的。

那么洗澡减肥最适宜的温度是多少呢?一般来说,水温最好保持在35-38度左右,这样才可以加速体内脂肪的燃烧,维持人体表层温度,具有较好的减肥瘦身效果。

水果醋可消脂

洗澡前喝点水果醋 在洗澡前半个小时,可以喝点水果醋再泡,因为醋在体内随着血液循环大量游走四肢,可以带走很多脂肪哦。而且还会保持自己的身体体内非常清新,不会受到高温的影响。

按摩最有效

洗澡后多按摩洗澡后毛孔都张开了,此时身体的新陈代谢被加速,如果多按摩可以把脂肪分解。这对于四肢减肥是最有效的,特别是大腿和小腿。在按摩的同时添加一些减肥精油,效果更佳。

正确搓擦可减肥

轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。

拓展阅读:

跳绳减肥法 快速减肥瘦身粥 最有效的懒人减肥法

喝茶也减肥

喝茶减肥其实很多人都试过,春天不妨也试一试喝茶减肥吧。脂肪堆积。因此喝一杯发酵茶调节血脂、血糖、加速人体消化,让热量消耗掉,达到清肠的功效。茶叶含有咖啡碱,维生素等物质,对于加速脂肪氧化有很好的功效哦。推荐喝红茶、乌龙、普洱茶。

乌龙茶减肥

乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少糖类和脂肪类食物被吸收以外,还能够加速身体的产热量增加,促进脂肪燃烧,尤其是减少腹部脂肪的堆积。  

普洱茶瘦身

普洱茶能使肠壁舒张,故每个蠕动波可以把食糜的推进距离增大,因而缩短食糜在肠内停留的时间,这样小肠就来不及吸收食物的营养了。因此,就能达到食物吃得多、营养吸收少的效果。

拓展阅读:

跳绳减肥法 快速减肥瘦身粥 最有效的懒人减肥法

走路也能瘦

走路是最健康减肥的方式了,每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。而且走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处。

速度是关键

速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。


最佳行走距离

每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

懒人瘦

拓展阅读:

跳绳减肥法 快速减肥瘦身粥 最有效的懒人减肥法


以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+