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体育热身活动有哪些

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

体育运动,知识博大精深,这个体育运动是可以提高身体素质,帮助我们调节肠道,经常做体育运动还可以改善身体虚弱的效果,一些体力不足,长期疾病绕身的人就应该多做点体育方面的运动,但是每个运动之前是需要做热身准备的,如果事先不热身的话,锻炼的时候都会有阻碍,那么体育热身的活动有哪些?

(1)扩胸运动

要求:用力振动双臂,把两个肩关节充分打开,两臂平举,动作到位。

(2)振臂运动

要求:两臂伸直,尽量向后振。

(3)腹背运动(侧面)

要求:双手尽量向下振,手尽量接触地面,两腿伸直。

(4)正压腿

要求:成弓箭步,两腿夹角打开,上下振动。

(5)侧压腿

要求:尽量将腿打开,上下振动。

(6)(7)一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。

要求:能紧密结合本节课教学内容,为教学服务。

(8)指、腕、膝、踝关节运动

要求:动作到位,指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。

如果要做体育运动的话,那么这些方法就是体育运动之前的热身方法,我们为什么要热身呢?相信很多人对这方面都是颇有不解,要是在体育运动之前不做热身的话,那么肯定是无法顺利的进行体育运动,这样自己做了运动之后也无法得到更好的效果,所以说体育之前的热身是必须要做的。

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